Este entrenamiento se centra en la fuerza y la estabilidad básicas para mejorar la postura, prevenir el dolor de espalda y minimizar el deterioro de la estabilidad relacionado con la edad.
Desarrollar fuerza y músculo con ejercicios como el puente de glúteos con una sola pierna tiene efectos duraderos en el metabolismo. Se puede aumentar la dificultad utilizando mancuernas.
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