Entrenar los seis movimientos fundamentales—bisagra, sentadilla, zancada, flexión, tirón y rotación—te ayudará a realizar tareas diarias con facilidad y sin dolor a medida que envejeces.
Dominar los movimientos básicos puede ayudarte a ampliar tu rango de movimiento, permitiéndote ejecutar tareas cotidianas correctamente y evitando lesiones por formaciones inadecuadas.
La memoria procedimental es clave: aprendes a realizar movimientos automáticamente, lo que puede llevarte a comprometer tu forma al moverte incorrectamente en la vida diaria.
Los ejercicios pueden ser entrenados fácilmente en casa o en el gimnasio y están diseñados para imitar patrones de movimiento que utilizas en tu vida diaria.
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