Conforme envejecemos, nuestros cuerpos descomponen más hueso del que forman, aumentando el riesgo de osteoporosis y sus consecuencias devastadoras como discapacidad o muerte.
Priorizar la ingesta de calcio y otros nutrientes es clave para mantener la salud ósea a medida que envejecemos, ya que la falta de calcio puede debilitar los huesos.
Las recomendaciones de calcio diario varían según la edad y el género, siendo esencial para las mujeres de 19 a 50 años 1000 mg al día y para hombres de 19 a 70 años.
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